Intensywny trening zazwyczaj kojarzy się nam z ciężarami i wylewaniem litrów potu na siłowni. Dlatego tak duże zaskoczenie budzi fakt, że dla naszych mięśni równie dużym wyzwaniem jest… jazda na nartach! Naprawdę? Jazda na nartach jako trening? Dokładnie tak! Narciarstwo stanowi bowiem sport, który z powodzeniem może zastąpić inne formy treningu. Jakie są największe zalety takiej aktywności?
Jazda na nartach jako trening aerobowy
Treningi aerobowe ze zdrowotnego punktu widzenia są zdecydowanie najkorzystniejszym rodzajem aktywności. Mają one wręcz zbawienny wpływ na funkcjonowanie układu oddechowo-krążeniowego oraz odpornościowego. Niestety, treningi aerobowe są przy tym dość wymagające. Wiele osób po prostu nie lubi biegania i innych aktywności tego typu. Na szczęście jazda na nartach jako trening aerobowy sprawdzi się równie dobrze!
Układ sercowo-naczyniowy
W trakcie jazdy na nartach dochodzi do wzrostu tętna, co z kolei przekłada się także na przyspieszenie oddechu. Są to dwa podstawowe aspekty związane z każdym treningiem aerobowym. Szybsze tętno sprawia, że organizm potrzebuje więcej tlenu, który jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni.
Spalanie kalorii
Taka zależność przekłada się również na przyspieszenie metabolizmu i procesu spalania kalorii. Badacze wskazują, że osoba o przeciętnej masie ciała (około 70 kilogramów) może spalić niespełna 500 kalorii w czasie jednogodzinnej jazdy na nartach. Tym samym regularne wyprawy na stok mogą być naprawdę skuteczną metodą walki ze zbędnymi kilogramami.
Aktywność na świeżym powietrzu
Co więcej, trening na świeżym powietrzu gwarantuje lepsze dotlenienie organizmu. Jest to bardzo istotny czynnik w trakcie aktywności o charakterze aerobowym.
Jazda na nartach jako trening siłowy
Znacznie mniejszym zaskoczeniem powinien być fakt, że jazda na nartach sprawdza się również jako trening siłowy. Taki sport angażuje niemal wszystkie największe partie mięśniowe w naszym ciele. Przede wszystkim są to oczywiście mięśnie nóg – łydki, mięśnie dwu i czworogłowe uda.
Warto także zauważyć, że podczas jazdy bardzo duże znaczenie ma odpowiednia postawa. Aby ją utrzymać, niezbędne jest zaangażowanie mięśni brzucha (górnych i dolnych) oraz mięśni grzbietu. Co istotne, przeciętny narciarz spędza na stoku nawet kilka godzin. Przez ten czas mięśnie wykonują naprawdę bardzo intensywną pracę. Tym samym uprawianie narciarstwa umożliwi wzmocnienie wytrzymałości mięśniowej.
Podsumowanie
Narciarstwo można więc uznać za przykład sportu, który łączy w sobie przyjemne z pożytecznym. Ten rodzaj aktywności z powodzeniem zastąpi trening aerobowy oraz siłowy. Należy jednak wspomnieć o jeszcze jednym ważnym czynniku. Mianowicie aktywność fizyczna stymuluje produkcję dopaminy, czyli tzw. hormonu szczęścia. Dlatego sport jest słusznie wskazywany jako remedium na jesienno-zimowe zmiany nastroju.
Wszystkich amatorów narciarstwa zachęcamy również do zapoznania się z ofertą naszego sklepu! 🙂